Csináld másképp!

Ma olyan borús az idő, semmihez sincs kedvem…
Tegnap annyira meleg volt, kinek van ereje mozogni…
Holnap esni fog az eső, hát ki az a bolond, aki esőben…

Mennyi kifogás!
És ez még csak az időjárás! Ha ezzel nem tudjuk magunkat kellőképpen megnyugtatni, akkor jön a gyerek.

Pedig borús időben is lehet futni, és bármikor lehet tornázni például alvásidőben.

De mégis. Annak ellenére, hogy tudjuk, mindez leküzdhető, el kell ismerni, hogy vannak napok, amikor egyszerűen nem megy. Vagy nagyon nehezen.
Amikor olyan nehezen veszed rá magad, hogy megcsináld a megszokott edzésprogramot.
Vagy ismerős az az érzés, amikor valahogy minden fontosabbnak tűnik a mozgásnál?

És akkor jön az önvád. Mert tudod, hogy mindezek ellenére megtehetnéd, hiszen a múltkor is pont ilyen idő volt. És Te megcsináltad.
Lelki szemeid előtt ott lebeg az áhított cél, mint a finom krémes süti a cukrászda kirakatában. De most ez sem segít. Csak egyre nő a lelkiismertfurdalás, és ettől még borúsabb a kedved, már észre sem veszed, hogy kisütött a nap…

Mi segíthet ilyenkor?

1. Vezess edzésnaplót!
Ha eddig nem vezettél edzésnaplót, akkor a mai hangulatodon ez már nem fog segíteni, de mielőbb nyiss egy füzetet vagy egy táblázatot az edzéseidnek.
Ide érdemes rögzíteni az eredményeken kívül a testi változásokat is. A súlyt, és a testkörfogatok változását. Rossz napokon erőt meríthetsz az eredmények alakulásából, javulásából.

2. Vond be a gyerkőcöket!
Gyerekekkel edzeni lehetetlen, ha úgy akarod csinálni, ahogy az edzéstervedben elő van írva.
No, de nem, ha játéknak veszed!
Elképesztő energia van a kicsikben, versenyezzetek, fussatok, ugorjatok nagyokat, táncoljatok, emelgessétek a lábatokat, nagyobbakkal lehet fekvőtámaszokat csinálni, ugrálókötelezni, a tornaszalagokat is imádják. Legyél kreatív, vagy hagyd, hogy ők legyenek azok!
Olyan edzésben lesz részed, hogy emlegetni fogod! 😉

3. Irány a játszótér!
Talán emlékszel, nyár elején csináltam egy mini video-sorozatot játszótéri edzésből. Mivel abban az időszakban épp forróság volt, csak pár dolgot próbáltunk ki, de itt is arra bíztatlak, legyél kreatív! A játszótéren két legyet üthetsz egy csapásra, te edzel, a baba pedig közben vidáman játszik.
Csúszda rajongók anyukáinak: először menjetek csúszdázni, mert ez az a játék, ami mellett biztosan nem tudsz mással foglalkozni. Utána viszont vegyétek sorra a többi lehetőséget is, és engedd el a fantáziád!
Tipp: a libikóka nagyon durva, ha a gyerkőc már egyedül ráültethető, akkor 3×30 mély guggolás, egészen a földig, és föl!
Vagy keress egy másik anyukát, kapjátok az öletekbe a babát, és libikókázzatok úgy, hogy mielőtt fellöknétek magatokat, csináljatok 3 guggolást ütközésig a hintán! 😉

4. Csinálj valami teljesen mást!
Na én ezt imádom! Ha futni szoktál, akkor vedd elő az ugrálókötelet! Ha tornázni, akkor menj ki egy fitnesz parkba!!
Teljesen mindegy, csak csinálj valami teljesen mást, mint amit eddig!
A változatosság az edzésben szárnyakat ad!

Neked milyen trükkjeid vannak, hogy motiváld magad a nehéz napokon?
Segítsünk egymásnak!
írd meg kommentben!