Hogyan lehet sportos és mókás a nyár? | Aktívmami

Nyár. Mi jut eszedbe erről a szóról először? Nyaralás, jó idő, napsütés, strandolás, fagyi, lángos, Balaton, tenger, kék ég, kerti partyk, fesztiválok, madarak, virágok, meleg, nyári zápor…
Na, de hol marad a sport?

Vajon miért van az, hogy ha eljön a nyár, akkor a legtöbb, korábban aktív életet élő család napjaiból is eltűnik, vagy minimálisra csökken a tudatos sportos mozgás? Ezzel együtt azok, akik addig csak hébe-hóba mozogtak, szinte nullára csökkentik a sportos aktivitásukat.
Gyakori kifogás, hogy a meleg miatt, hiszen a melegben nem esik olyan jól a sport, de ez szerintem csak választás és szervezés kérdése. Választás, mert rengeteg szabadban végezhető mozgásforma létezik, és szervezés, mert akár együtt is sportolhat a család, egy jó kis programba ágyazva, mindeközben észre sem vehető a hőség.
Másik kifogásként a gyereket szokták felhozni, mert a picivel még nem lehet, a nagyobbakkal meg nehéz közösen sportolni, márpedig a kisgyerkőcös szülőknek számolni kell a gyerekekkel is. Ráadásul a bölcsi-ovi-suli szünetben egész nap azon vagy, hogy lefoglald, elfoglald őket, így estére még gondolni sincs erőd bármiféle edzésre.

Pedig lehetne másképp. A sportos életmód választása szülőként már nem csak arról szól, hogy mi magunk erősek és fittek maradhassunk sokáig, hanem ezzel akarva-akaratlanul errefelé tereljük a gyerekeinket, egy egészségesebb szemléletet, szokásrendszert kapnak tőlünk. Természetes lesz számukra a mozgás, az aktivitás, az életük része, és mi többet adhatunk a gyerekeinknek, mint az egészséges, hosszú élet lehetősége?

Egyszerűen csak másképp kell tekinteni a nyári mozgásra, kreatívan úgy alakítani a programokat, hogy abban benne legyen mindenkinek minden, ami számára kedves, és tűzdeljük tele vidám, mókás sportos programokkal.

Szinte mindent lehet úgy alakítani, hogy mozgás legyen benne, egy fagyizást, egy játszóterezést, a kerti játékot, de még a közös bevásárlást is.
Induljunk neki a programnak például brigngával, rollerral. Nagyobb gyerek már ügyesen és tempósan használja ezeket a sportszereket a kicsik pedig nagyon szokták élvezni az utat a bicikli babaülésében. Összeköthetjük a játszózást ügyességi játékokkal, labdás feladatokkal, tornagyakorlatokkal. A strandokon, vízpartokon pedig rengeteg lehetőség van mozgásra, ugrándozásra, hancúrozásra, és ha a gyerkőc még nagyon pici, akkor vagy szórakoztatja ahogy apával tollasozunk vagy elszunyókál rajta.

A mi nyarunk aktív maradt. Sokszor szervezünk olyan programot, amiben benne van minden, ami szem-szájnak ingere. A nap végén aztán senkit nem kell hosszasan altatni 😆😴

Ezt a napunkat a játszótéren kezdtük. Egy olyan helyre járunk, ahol van játszási lehetőség a kicsinek és a nagynak is, vannak edzőgépek, és különféle korlátok, állványok, ahol anya is kiszórakozhatja magát. 😉💪

Természetesen biciklivel indultunk útnak. 😉
Mivel itt még szabadtéri edzést is tartottam, mókásan néztem ki, mint egy kis málhás szamár 😃😆
De a játékból a gyerekeknek is kijutott. Úgy igazságos, hogy mindenkinek meg legyen minden vágya.

Miután hazabicóztunk, jöhetett a finom ebéd. A fiúk imádják a tésztaételeket, és ezen a napon például pont ezt kaptak. A rizstészta elegendő energiát ad az elkövetkező kalandhoz, de lassabb felszívódású, mint a hagyományos spagetti, viszont ugyan olyan finom.

Majd egy kis pihenés után egy előre megtervezett, általam már bejárt útvonalon elindultunk bringázni a fiúkkal. Kb 25 km volt a táv, számomra fontos, hogy végig bicikliúton tudjunk haladni, és így biztonságban tudhassam őket. Még így is viselünk sisakot, biztos, ami biztos 🚴‍♀️⛑

Az úticél egy igazi gyerekparadicsom volt, a hely most talán mindegy is, a te lakóhelyed közelében is biztos van ilyen. Itt van mindenféle finomság, enni-innivaló, játszótér, Duna-part, bogarak, kavicsok, kagylók…

Ahogy megérkeztünk, a fiúk megrohamozták a játszóteret. Alig bírtam rádumálni őket a fagyira 😊🍦

A játszótér különösen jó terep a közös mozgásra. Hintázás közben minden lökésnél csináltam egy kitörést, a kicsi jókat kacag ilyenkor. A libikóka is nagy kedvenc nálunk. Itt úgy lököm, azaz emelem-süllyesztem a picurit, hogy nagy terpeszben guggolásokat végzek. Az ő kedve irányítja az edzésemet.

Aztán persze a fagyi is megvolt, és lesétáltunk a Duna-partra. Jöhetett a vízben kergetőzés, és ugrálás a hullámokon. A hullámokon mindenkinek ugrálnia kell, ez alól te sem vagy kivétel 😉

Miután megszáradtunk, felöltöztünk, újra a játszó felé vettük az irányt. Az edzőm újra felszólított, hogy végezzek pártíz guggolást a libikókánál 😄💪

Aztán arra gondoltam, a visszaút előtt jól esne egy kis energiatöltet a fiúknak. Sokféle palacsintát lehetett kapni a lacipecsenyésnél, jól is néztek ki, és mivel imádják a fiúk a palacsinát, így erre esett a választás. Volt is sikere az ötletemnek! Úgy falták, mint az éhező afrikai gyerekek 😂

Természetesen mint az egészséges életmód és táplálkozás híve én is mindig viszek házi finomságokat, rágcsálnivalót, gyümölcsöt, de azért valljuk be, egy fullos gyerekprogram nem áll meg palacsinta és/vagy fagyi nélkül. Vagyis nálunk nem, és ez bele is kell hogy férjen. Nekem belefér. Persze csak a fiúk esznek, anya nem csábul az ilyesmire.

Mivel csak félnapos volt a program, mi most nem vittünk sem labdát, sem strandlabdát, sem tollasütőt, sem pelota ütőt, sem petanguet-ot. Bármelyiket vihettük volna. Ha kicsit korábban indulunk, több időnk marad a parton játszásra, biztos csomagolok még valami sportos játékot a strandra, de a víz és a játszó így is elégnek bizonyult, alig bírtunk hazaindulni.

A visszaút bringával a palacsintás energiabetöltés ellenére is már lassabban ment mint odafelé, elfáradtak a fiúk, szükség volt egy kis ügyes nógatásra és motiválásra, hogy még sötétedés előtt hazaérjünk. Ilyenkor azért nem egyszerű már őket a fürdőkádba parancsolni, de másnap már alig várják a következő túrát.

Ha olyan kicsi még a gyerkőcöd, hogy babaülésben szállítod, ott ez a probléma nem is játszik. Egyszerűen induljatok haza, amikor jónak látod, az ülésben jókat lehet szunyókálni.

Sportos gyerekprogramokat természetesen rengeteg félét lehet tervezni, függ a gyerek, gyerekek korától, és hogy mit szeret játszani, sportolni a család. De egészen biztos, hogy egy nagy séta a közeli parkig, vagy partig némi futóversennyel tarkítva, egy bicózás, vagy közös rollerezés anyával és apával, minden kisfiú és kislány nagy álma. Ezt lehet színezni folyóparttal, stranddal, bármilyen vízparttal, a kicsik imádják. És ebbe szerkesszünk bele pár sportos és nem sportos kedvenc programot.

Az aktív napokkal mindenki nyer. Nyernek a gyerekek, és nyernek a szülők is, hiszen viszonylag kis költségvetésből maradandó élményt, egy életérzést adhatsz a gyermekednek, amire még évekkel később is emlékezni fog. Némi rugalmasság kell csak hozzá, mert lehet, hogy útközben fog aludni a kicsi, lehet, hogy egy-egy szokásotok borul, vagy átalakul, de hidd el, ez tartósan nem okoz károkat, élményben és a családi kapcsolatok elmélyülésében viszont maximálisan bízhatsz! Még akkor is, ha apa nincs is mindig veletek, hiszen a programok jó része éppenhogy a nehezen megoldható hétköznapok monotonitását és inaktivitását képes izgalmassá és aktívvá varázsolni.