{"version":"1.0","provider_name":"Akt\u00edvmami \u2013 test, l\u00e9lek, \u00e9letm\u00f3d","provider_url":"https:\/\/aktivmami.cafeblog.hu","author_name":"Szmrecs\u00e1nyi Zsuzsi","author_url":"https:\/\/aktivmami.cafeblog.hu\/author\/szmrecsanyi_zsuzsi\/","title":"Csin\u00e1ld m\u00e1sk\u00e9pp!","html":"

Ma olyan bor\u00fas az id\u0151, semmihez sincs kedvem...
Tegnap annyira meleg volt, kinek van ereje mozogni...
Holnap esni fog az es\u0151, h\u00e1t ki az a bolond, aki es\u0151ben...

Mennyi kifog\u00e1s!
\u00c9s ez m\u00e9g csak az id\u0151j\u00e1r\u00e1s! Ha ezzel nem tudjuk magunkat kell\u0151k\u00e9ppen megnyugtatni, akkor j\u00f6n a gyerek.<\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

\n

\u00a0<\/h3>\n

\"Fitness_Run_Sport_Cities_5760x3840\"<\/a><\/p>\n


Pedig bor\u00fas id\u0151ben is lehet futni, \u00e9s b\u00e1rmikor lehet torn\u00e1zni p\u00e9ld\u00e1ul alv\u00e1sid\u0151ben.

De m\u00e9gis. Annak ellen\u00e9re, hogy tudjuk, mindez lek\u00fczdhet\u0151, el kell ismerni, hogy vannak napok, amikor egyszer\u0171en nem megy. Vagy nagyon nehezen.
Amikor olyan nehezen veszed r\u00e1 magad, hogy megcsin\u00e1ld a megszokott edz\u00e9sprogramot.
Vagy ismer\u0151s az az \u00e9rz\u00e9s, amikor valahogy minden fontosabbnak t\u0171nik a mozg\u00e1sn\u00e1l?

\u00c9s akkor j\u00f6n az \u00f6nv\u00e1d. Mert tudod, hogy mindezek ellen\u00e9re megtehetn\u00e9d, hiszen a m\u00faltkor is pont ilyen id\u0151 volt. \u00c9s Te megcsin\u00e1ltad.
Lelki szemeid el\u0151tt ott lebeg az \u00e1h\u00edtott c\u00e9l, mint a finom kr\u00e9mes s\u00fcti a cukr\u00e1szda kirakat\u00e1ban. De most ez sem seg\u00edt. Csak egyre n\u0151 a lelkiismertfurdal\u00e1s, \u00e9s ett\u0151l m\u00e9g bor\u00fasabb a kedved, m\u00e1r \u00e9szre sem veszed, hogy kis\u00fct\u00f6tt a nap...

Mi seg\u00edthet ilyenkor?

1. Vezess edz\u00e9snapl\u00f3t!<\/strong>
Ha eddig nem vezett\u00e9l edz\u00e9snapl\u00f3t, akkor a mai hangulatodon ez m\u00e1r nem fog seg\u00edteni, de miel\u0151bb nyiss egy f\u00fczetet vagy egy t\u00e1bl\u00e1zatot az edz\u00e9seidnek.
Ide \u00e9rdemes r\u00f6gz\u00edteni az eredm\u00e9nyeken k\u00edv\u00fcl a testi v\u00e1ltoz\u00e1sokat is. A s\u00falyt, \u00e9s a testk\u00f6rfogatok v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1t. Rossz napokon er\u0151t mer\u00edthetsz az eredm\u00e9nyek alakul\u00e1s\u00e1b\u00f3l, javul\u00e1s\u00e1b\u00f3l.

2. Vond be a gyerk\u0151c\u00f6ket!<\/strong>
Gyerekekkel edzeni lehetetlen, ha \u00fagy akarod csin\u00e1lni, ahogy az edz\u00e9stervedben el\u0151 van \u00edrva.
No, de nem, ha j\u00e1t\u00e9knak veszed!
Elk\u00e9peszt\u0151 energia van a kicsikben, versenyezzetek, fussatok, ugorjatok nagyokat, t\u00e1ncoljatok, emelgess\u00e9tek a l\u00e1batokat, nagyobbakkal lehet fekv\u0151t\u00e1maszokat csin\u00e1lni, ugr\u00e1l\u00f3k\u00f6telezni, a tornaszalagokat is im\u00e1dj\u00e1k. Legy\u00e9l kreat\u00edv, vagy hagyd, hogy \u0151k legyenek azok!
Olyan edz\u00e9sben lesz r\u00e9szed, hogy emlegetni fogod!\u00a0<\/i>;)<\/span><\/span>

3. Ir\u00e1ny a j\u00e1tsz\u00f3t\u00e9r!<\/strong>
Tal\u00e1n eml\u00e9kszel, ny\u00e1r elej\u00e9n csin\u00e1ltam egy mini video-sorozatot j\u00e1tsz\u00f3t\u00e9ri edz\u00e9sb\u0151l. Mivel abban az id\u0151szakban \u00e9pp forr\u00f3s\u00e1g volt, csak p\u00e1r dolgot pr\u00f3b\u00e1ltunk ki, de itt is arra b\u00edztatlak, legy\u00e9l kreat\u00edv! A j\u00e1tsz\u00f3t\u00e9ren k\u00e9t legyet \u00fcthetsz egy csap\u00e1sra, te edzel, a baba pedig k\u00f6zben vid\u00e1man j\u00e1tszik.
Cs\u00faszda rajong\u00f3k anyuk\u00e1inak: el\u0151sz\u00f6r menjetek cs\u00faszd\u00e1zni, mert ez az a j\u00e1t\u00e9k, ami mellett biztosan nem tudsz m\u00e1ssal foglalkozni. Ut\u00e1na viszont vegy\u00e9tek sorra a t\u00f6bbi lehet\u0151s\u00e9get is, \u00e9s engedd el a fant\u00e1zi\u00e1d!
Tipp: a libik\u00f3ka nagyon durva, ha a gyerk\u0151c m\u00e1r egyed\u00fcl r\u00e1\u00fcltethet\u0151, akkor 3x30 m\u00e9ly guggol\u00e1s, eg\u00e9szen a f\u00f6ldig, \u00e9s f\u00f6l!
Vagy keress egy m\u00e1sik anyuk\u00e1t, kapj\u00e1tok az \u00f6letekbe a bab\u00e1t, \u00e9s libik\u00f3k\u00e1zzatok \u00fagy, hogy miel\u0151tt fell\u00f6kn\u00e9tek magatokat, csin\u00e1ljatok 3 guggol\u00e1st \u00fctk\u00f6z\u00e9sig a hint\u00e1n! ;)<\/span><\/span>

4. Csin\u00e1lj valami teljesen m\u00e1st!<\/strong>
Na \u00e9n ezt im\u00e1dom! Ha futni szokt\u00e1l, akkor vedd el\u0151 az ugr\u00e1l\u00f3k\u00f6telet! Ha torn\u00e1zni, akkor menj ki egy fitnesz parkba!!
Teljesen mindegy, csak csin\u00e1lj valami teljesen m\u00e1st, mint amit eddig!
A v\u00e1ltozatoss\u00e1g az edz\u00e9sben sz\u00e1rnyakat ad!<\/span><\/p>\n



Neked milyen tr\u00fckkjeid vannak, hogy motiv\u00e1ld magad a neh\u00e9z napokon?
Seg\u00edts\u00fcnk egym\u00e1snak!
\u00edrd meg kommentben!<\/span><\/p>\n



\"Akt\u00edvmami_2\"<\/a>
<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/aktivmami.cafeblog.hu\/files\/2016\/09\/Akt\u00edvmami_2-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}