1.0Aktívmami – test, lélek, életmódhttps://aktivmami.cafeblog.huSzmrecsányi Zsuzsihttps://aktivmami.cafeblog.hu/author/szmrecsanyi_zsuzsi/<h3>Ma olyan borús az idő, semmihez sincs kedvem...<br />Tegnap annyira meleg volt, kinek van ereje mozogni...<br />Holnap esni fog az eső, hát ki az a bolond, aki esőben...<br /><br />Mennyi kifogás!<span class="text_exposed_show"><br />És ez még csak az időjárás! Ha ezzel nem tudjuk magunkat kellőképpen megnyugtatni, akkor jön a gyerek.</span></h3> <p> </p> <hr /> <h3> </h3> <p><a href="https://babavalsportosan.cafeblog.hu/files/2016/09/Fitness_Run_Sport_Cities_5760x3840.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-264" src="https://babavalsportosan.cafeblog.hu/files/2016/09/Fitness_Run_Sport_Cities_5760x3840-600x400.jpg" alt="Fitness_Run_Sport_Cities_5760x3840" width="600" height="400" /></a></p> <p><span class="text_exposed_show"><br />Pedig borús időben is lehet futni, és bármikor lehet tornázni például alvásidőben.<br /><br />De mégis. Annak ellenére, hogy tudjuk, mindez leküzdhető, el kell ismerni, hogy vannak napok, amikor egyszerűen nem megy. Vagy nagyon nehezen.<br />Amikor olyan nehezen veszed rá magad, hogy megcsináld a megszokott edzésprogramot. <br />Vagy ismerős az az érzés, amikor valahogy minden fontosabbnak tűnik a mozgásnál? <br /><br />És akkor jön az önvád. Mert tudod, hogy mindezek ellenére megtehetnéd, hiszen a múltkor is pont ilyen idő volt. És Te megcsináltad.<br />Lelki szemeid előtt ott lebeg az áhított cél, mint a finom krémes süti a cukrászda kirakatában. De most ez sem segít. Csak egyre nő a lelkiismertfurdalás, és ettől még borúsabb a kedved, már észre sem veszed, hogy kisütött a nap...<br /><br />Mi segíthet ilyenkor?<br /><br /><strong>1. Vezess edzésnaplót!</strong><br />Ha eddig nem vezettél edzésnaplót, akkor a mai hangulatodon ez már nem fog segíteni, de mielőbb nyiss egy füzetet vagy egy táblázatot az edzéseidnek. <br />Ide érdemes rögzíteni az eredményeken kívül a testi változásokat is. A súlyt, és a testkörfogatok változását. Rossz napokon erőt meríthetsz az eredmények alakulásából, javulásából.<br /><br /><strong>2. Vond be a gyerkőcöket!</strong><br />Gyerekekkel edzeni lehetetlen, ha úgy akarod csinálni, ahogy az edzéstervedben elő van írva. <br />No, de nem, ha játéknak veszed!<br />Elképesztő energia van a kicsikben, versenyezzetek, fussatok, ugorjatok nagyokat, táncoljatok, emelgessétek a lábatokat, nagyobbakkal lehet fekvőtámaszokat csinálni, ugrálókötelezni, a tornaszalagokat is imádják. Legyél kreatív, vagy hagyd, hogy ők legyenek azok!<br />Olyan edzésben lesz részed, hogy emlegetni fogod! <span class="_47e3" title="wink hangulatjel"><i class="img sp_fM-mz8spZ1b sx_7f72ac"></i><span class="_7oe">;)</span></span><br /><br /><strong>3. Irány a játszótér!</strong><br />Talán emlékszel, nyár elején csináltam egy mini video-sorozatot játszótéri edzésből. Mivel abban az időszakban épp forróság volt, csak pár dolgot próbáltunk ki, de itt is arra bíztatlak, legyél kreatív! A játszótéren két legyet üthetsz egy csapásra, te edzel, a baba pedig közben vidáman játszik.<br />Csúszda rajongók anyukáinak: először menjetek csúszdázni, mert ez az a játék, ami mellett biztosan nem tudsz mással foglalkozni. Utána viszont vegyétek sorra a többi lehetőséget is, és engedd el a fantáziád!<br />Tipp: a libikóka nagyon durva, ha a gyerkőc már egyedül ráültethető, akkor 3x30 mély guggolás, egészen a földig, és föl!<br /><span class="_47e3" title="wink hangulatjel"><span class="_7oe">Vagy keress egy másik anyukát, kapjátok az öletekbe a babát, és libikókázzatok úgy, hogy mielőtt fellöknétek magatokat, csináljatok 3 guggolást ütközésig a hintán! ;)</span></span><br /><br /><strong>4. Csinálj valami teljesen mást!</strong><br />Na én ezt imádom! Ha futni szoktál, akkor vedd elő az ugrálókötelet! Ha tornázni, akkor menj ki egy fitnesz parkba!!<br />Teljesen mindegy, csak csinálj valami teljesen mást, mint amit eddig! <br />A változatosság az edzésben szárnyakat ad!</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br />Neked milyen trükkjeid vannak, hogy motiváld magad a nehéz napokon?<br />Segítsünk egymásnak!<br />írd meg kommentben!</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br /><a href="https://aktivmami.cafeblog.hu/files/2016/09/Aktívmami_2.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-265" src="https://aktivmami.cafeblog.hu/files/2016/09/Aktívmami_2-600x424.jpg" alt="Aktívmami_2" width="600" height="424" /></a><a href="https://babavalsportosan.cafeblog.hu/files/2016/09/Aktivmami_2.jpg"><br /></a></span></p> <p> </p> <p> </p>richhttps://aktivmami.cafeblog.hu/files/2016/09/Aktívmami_2-150x150.jpg150150