1.0Aktívmami – test, lélek, életmódhttps://aktivmami.cafeblog.huSz. Zsuzsihttps://aktivmami.cafeblog.hu/author/zsuzska-3/<h2>Szabad-e mozogni a terhesség alatt?<br />A témában számtalan az álhír, hamis információ.<br />De először nézzük meg, hogyan alakultak ki ezek!</h2> <p> </p> <p><img class="aligncenter wp-image-639 size-large" src="https://aktivmami.cafeblog.hu/files/2019/03/anya-anyasag-baba-1464822-600x390.jpg" alt="" width="600" height="390" /></p> <p> </p> <p>Gyermekeim születése előtt személyi edzőként, magával a várandóssággal és a hozzá fűződő hiedelemvilággal nem volt sok kapcsolatom. Klienseim közül legtöbben már édesanyaként vagy még jóval a gyermekvállalást megelőzően kerültek velem kapcsolatba. Fő szakterületem a fogyás-súlycsökkenés-alakformálás volt, legtöbben ilyen célokkal kerestek meg, és én magam is ebben a kérdéskörbe merültem bele igazán. Ezért bizony igencsak meglepődtem az információk kesze-kuszaságán, amikor kisfiammal várandós lettem. Az ember könnyen gondolhatja, hogy manapság olyan fejlett a tudomány, hogy bizonyos kérdések már letisztázódtak. De nem. Még manapság is sok a tévhit, és ami a legmegtévesztőbb, sokszor a szakemberek is más-mást javasolnak.</p> <p>Kezdjük egy kis időutazással.</p> <p> </p> <p>Az ember a természet részeként élt már sok ezer évvel a civilizáció előtt. A szülés és születés és maga a várandósság egy természetes folyamat része, a szaporodás, a reprodukció eme fajtája speciálisan az emlősökre jellemző esemény.</p> <p>Korábban ez is egy mozzanat volt csupán, az élet szerves része. Nem különösebben foglalkoztak sem a várandóssal, sem magával a terhességgel, csak az újszülött érkezése módosított némileg az édesanya és környezete (törzs, nagycsalád) napjain.</p> <p>Ebben az időben a kihordott és a megszakadt terhességek arányáról csak elképzelések vannak, az újszülött halandóság viszont jóval magasabb volt, mint manapság.</p> <p>Ha csak pár száz évet megyünk vissza az időben, azt látjuk, hogy az úrihölgyek várandósan is szoros fűzőt hordanak, helyettük dajkák szoptatnak, mert az nem volt egy előkelő dolog, a parasztasszony pedig a földeken dolgozik mindenórásan.<br />Természetesen némileg változott a terhes nő tisztelete koronként és területenként is, volt, ahol nagyobb odafigyelést kapott és olyan is, ahol a munkavégzést az állapotához igazították.</p> <p>Először a 18. századi Európában kezdtek foglalkozni a várandóssággal tudományos megközelítésben. Ekkor is leginkább a táplálkozás és higiénia kapott nagyobb figyelmet.</p> <p>A nagyobb változást a civilizáció robbanásszerű fejlődése okozta, fejlődött az orvostudomány és társtudományai, amiknek következtében a 19. századra fókuszba került a terhesség és a kismama védelme. A tilalmak és óvintézkedések listája a tudomány fejlődésével párhuzamosan nőttön-nőtt, nagyon hirtelen a ló túlsó oldalára esett a hozzáállás. Ennek a magyarázata egyszerű. Ugyan egyre több információ állt a rendelkezésre, de bizonyos folyamatokat nem tudtak még megmagyarázni. Ezért inkább mindentől óvták és eltanácsolták a nőket, pihenésre, inaktivitásra, túlzott óvatosságra bíztatva őket. Ezek a félelmek vegyülve a népi hiedelmekkel anyáink korában már szájról szájra is jártak, sokszor nehéz volt elkülöníteni a tudományost a babonától.</p> <p>A 20. századra a terhesség már-már egy eleve veszélyeztetett állapottá lépett elő. Ahogy egyre többet tudtunk meg a folyamatról, az azokat irányító hormonokról és magáról az emberi testről, úgy tisztult ki a kép, lassan visszakerült a helyére a várandósság. A hiedelmek és babonák, viszont továbbra is tartják magukat, a mára elavult nézeteket anyáink továbbadják a legnagyobb jóindulattal.</p> <p> </p> <p><strong>A várandósság másállapot, néha terhesség, de semmiképpen nem betegség!</strong><br />Felejtsük hát el a túlzott óvatosságot! A mozgás az egészséges életmód része, a megfelelő mozgás pedig nemhogy nem árt, de számtalan előnnyel jár a babára az édesanyára és magára a várandósságra nézve is!</p> <p> </p> <p><u>Ami nagyon fontos,</u></p> <p>- hogy az állapotnak megfelelő mozgásformát válasszunk, olyat, amit mi magunk is szívesen végzünk, és olyat, ami mozgás közben és után is jóleső érzéssel tölt el.</p> <p>- kerüljük az ütődéssel, rázkódással, hirtelen helyváltoztatással járó sportokat,</p> <p>- és azokat, amik a baleset veszélyét rejtik.</p> <p>- nem a terhesség idejére valók az extrém sportok,</p> <p>- de az intenzívek vagy nagy igénybevétellel járók sem.</p> <p>- ne ilyenkor akarjuk megugrani a korlátainkat,</p> <p>- és nem lehet cél a fogyás, sem az erő- vagy izomtömeg növelés.</p> <h5> </h5> <h5>A terhesség alatti sport célja kizárólag a fittség és a kondíció megőrzése, a test optimális működésének támogatása, az állapotra jellemző problémák megelőzése, szinten tartása, a test és a lélek felkészítése a szülésre.</h5> <p>Itt is nagyon fontos, hogy figyeljük a testünk (és a baba) jelzéseit, hallgassunk a megérzéseinkre, ne erőltessünk semmit, ami nem okoz örömet vagy rossz érzéssel, netán fájdalommal jár.</p> <p>Szerencsére a nők többsége a várandósság alatt sokkal nyitottabb lesz ezekre a természetes jelekre, beindulnak az ösztönök, és ha addig nem is, a babavárás alatt új képességekre tesz szert. Erre a hetedik érzékként is emlegetett tulajdonságra bizony nagy szükség lesz majd a baba születése után is! :)</p> <p> </p> <p>Legközelebb konkrét hiedelmeket is körüljárunk, akkor is tarts velem!</p>richhttps://aktivmami.cafeblog.hu/files/2019/03/anya-anyasag-baba-1464822-150x150.jpg150150